en
en
ראשי
(current)
סגנונות
קורסים
מורים
LIVE
חבילות
התחברות
הרשמה
קבלו שבועיים ניסיון חינם!
העשרה - מתיחות למפרקי ירך ואגן כהכנה ללוטוס
חזרה לעמוד הקורס
קורס:
אשטנגה סדרה ראשונה
סגנון:
אשטנגה ויניאסה
-
כל הרמות
מורה:
אריקה רינטוביץ'
21.1 דקות
שיעורים נוספים:
מבוא לאשטנגה
שמונה הצלעות של היוגה
על קצת המזלג - בנדהות ודרישטי
ויניאסה קרמה - שיטת הספירות
נשימת האוג'איי
מנטרות פתיחת תרגול והמנטרה אום
תנוחות שיווי משקל ועוצמה
תנוחות ישיבה מדנדסנה ועד ג׳אנו שירשאסנה
ארבעת הוריאציות של מריצ׳ יאסנה על שם החכם מריצ׳י
האתגר של הסדרה הראשונה - תנוחות הקצה
מתיחות של סיום הסדרה הראשונה - הכנה למנחים הפוכים
סוף הסדרה הראשונה - לפני כפיפות לאחור והפוכות
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה. תרגול קבוצתי מודרך
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק א'
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק ב'
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: הסימבול של פטנג׳לי
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: סיפור חביצת האוקיינוס
מבוא לאשטנגה
שמונה הצלעות של היוגה
על קצת המזלג - בנדהות ודרישטי
ויניאסה קרמה - שיטת הספירות
נשימת האוג'איי
מנטרות פתיחת תרגול והמנטרה אום
תנוחות שיווי משקל ועוצמה
תנוחות ישיבה מדנדסנה ועד ג׳אנו שירשאסנה
ארבעת הוריאציות של מריצ׳ יאסנה על שם החכם מריצ׳י
האתגר של הסדרה הראשונה - תנוחות הקצה
מתיחות של סיום הסדרה הראשונה - הכנה למנחים הפוכים
סוף הסדרה הראשונה - לפני כפיפות לאחור והפוכות
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה. תרגול קבוצתי מודרך
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק א'
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק ב'
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: הסימבול של פטנג׳לי
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: סיפור חביצת האוקיינוס