en
en
ראשי
(current)
סגנונות
קורסים
מורים
LIVE
חבילות
התחברות
הרשמה
קבלו שבועיים ניסיון חינם!
תנוחת עמידה אחיזת בוהן של הרגל
חזרה לעמוד הקורס
קורס:
אשטנגה בשיטת הספירות
סגנון:
אשטנגה ויניאסה
-
כל הרמות
מורה:
רועי וייס
5.5 דקות
שיעורים נוספים:
מנטרת פתיחת תרגול האשטנגה
מספרים בסנסקריט 1-12
מספרים בסנסקריט 12-24
מספרים בסנסקריט 24-30
ברכת שמש ראשונה
ברכת שמש שניה
כפיפות לפנים
תנוחת המשולש + פיתול בתנוחת המשולש
מתיחה צידית עמוקה ורחבה + פיתול במתיחה צידית
התארכות חזקה קדימה
Prasarita Padottanasana A&B
Prasarita Padottanasana - C&D
Prasarita Padottanasana
מתיחה קדמית חזקה
כפיפה קדימה על רגל אחת בתנוחת לוטוס
תרגול תנוחות עמידה עדין - תרגול תומך במפרקי כפות הידיים ללא הפעלת לחץ
מנטרת פתיחת תרגול האשטנגה
מספרים בסנסקריט 1-12
מספרים בסנסקריט 12-24
מספרים בסנסקריט 24-30
ברכת שמש ראשונה
ברכת שמש שניה
כפיפות לפנים
תנוחת המשולש + פיתול בתנוחת המשולש
מתיחה צידית עמוקה ורחבה + פיתול במתיחה צידית
התארכות חזקה קדימה
Prasarita Padottanasana A&B
Prasarita Padottanasana - C&D
Prasarita Padottanasana
מתיחה קדמית חזקה
כפיפה קדימה על רגל אחת בתנוחת לוטוס
תרגול תנוחות עמידה עדין - תרגול תומך במפרקי כפות הידיים ללא הפעלת לחץ