איינגאר יוגה

יוגה אינטגרטיבית הוא זרם אשר צמח מעולמות ההאטה יוגה. התרגול משלב טכניקות יוגה שונות ומתבסס בעיקר על עקרונות שיטת האיינגר. התרגול מתמקד בדיוק בתנוחות , בהשתרשות וביציבה נכונה של התנוחה. ישנה שהייה ממושכת בתנוחות על מנת להגיע לדיוק המוחלט של הגוף האנטומי והמון עבודה על יציבה נכונה. התרגול הוא פיזי מאד תוך שימוש בעזרים שונים (פרופס), אשר מאפשרים לנו לדייק את התנוחה והיציבה. השיטה זו היא הטיפולית ביותר ונותנת מענה רחב לכל סוגי הגוף והמגבלות (במידה ויש) של המתרגל תוך התאמות ואדפטציות אשר עונות על הצרכים של המתרגל. אנו חווים בתרגול את הקשר בין פעולות מעודנות שנעשות בתנוחה (כמו הנעת העור לכיוון מסוים) לבין התחושה של השהייה בתנוחה והאפקט המנטלי שלה.