ויניאסה

תרגול מתקדם שנוגע בתנוחות מתקדמות. בניית הבסיס לתנוחות באלאנס על היידים ועמידות ידיים. הכנה וחימום מפרקים וחיזוק הליבה לקראת תנוחות באלאנס.  מספר תרגולי מדיטציה – כל אחת בנושא אחר

שלושה תרגולים קצרים להתחיל איתם את היום.
לקבלת בוסט של אנרגיה והזרמת הדם לשרירים ולרקמות,
להסדרת הנשימה ויציבה של הגוף
בניית כוח ושריר וסיבולת והכנה לפני יציאה אל היום שליפניכם.
מומלץ בכל בוקר!

תרגול ויניאסה עמוק שמערב את כל החושי בגופינו.
מאפשר גישה במקומות העמוקים שבנו הן פיזית והן רוחנית.
תרגול שעלול להעלות כל מיני רגשות על פני השטח ...
מרגיע ומטפל בו זמנית.

תרגול וניאסה דינאמית שמפעיל את כל הגוף.
שילוב של תנועה אקטיבית ונשימה מודעת.
התרגול הוא בקצב מהיר עם נגיעה בתנוחות מאתגרות על מנת לייצר חום בגוף ולהעלות את האנרגיה הכלללית.

תרגול ויניאסה שמתמקד בהשתרשות והתקרקעות.
עבודה על רצפת האגן , חיזוק הרגליים , חיזוק שיריר הליבה.
תרגול מקרקע ומפקס.

תרגול עדין וזורם נגיש לכל מתרגל בכל גיל. מספר טכניקות להשתרשות וחיזוק הבסיס (רגליים ובטן תחתונה) עבודה על יציבה והרפיה בו זמנית. בשיעורים נקבל כלים להעמקת התרגול האישי.

תרגול ויניאסה רך שמאפשר לנו לבנות את החיבור לעצמנו.
לגשת בחמלה ובאהבה אל הגוף הפיזי שלנו והגוף הרוחני שלנו.
תנועות שמשלימות אחת את השניה , זורמות ומייצרות תחושה של ריחוף וריקוד.

הקורס מהווה הכרות בסיסית עם תרגול היוגה.
בקורס נעמיק גם בעקרונות הפיזיים של התרגול – אסאנה (תנוחה)
וגם בעקרונות המנטליים של התרגול – קשב וחיבוריות
מותאם למתרגלים מתחילים ומתקדמים שמעוניינים לדייק את התרגול שלהם.

הקורס עוסק בדרך לבניית בסיס חזק לתנוחות איזון על הידיים.
תנוחות הבאלאנס מגיעות בכל מיני סדרות וסגנונות בעולם היוגה ובכל מיני וריאציות .למידת חיזוק הבסיס (הבאנדות ושירירי הליבה), דיוק הנשימה בהחזקת התנוחה , חימום מפרקים נכון להכנה לעלייה, כל אלו ילמדו בקורס.
הקורס מיועד למתרגלים מתקדמים שרוצים להעלות את דרגת האתגר בתרגול שלהם.