en
en
ראשי
(current)
סגנונות
קורסים
מורים
LIVE
חבילות
התחברות
הרשמה
קבלו שבועיים ניסיון חינם!
תנוחות ישיבה מדנדסנה ועד ג׳אנו שירשאסנה
חזרה לעמוד הקורס
קורס:
אשטנגה סדרה ראשונה
סגנון:
אשטנגה ויניאסה
-
כל הרמות
מורה:
אריקה רינטוביץ'
35.1 דקות
שיעורים נוספים:
מבוא לאשטנגה
שמונה הצלעות של היוגה
על קצת המזלג - בנדהות ודרישטי
ויניאסה קרמה - שיטת הספירות
נשימת האוג'איי
מנטרות פתיחת תרגול והמנטרה אום
תנוחות שיווי משקל ועוצמה
ארבעת הוריאציות של מריצ׳ יאסנה על שם החכם מריצ׳י
האתגר של הסדרה הראשונה - תנוחות הקצה
מתיחות של סיום הסדרה הראשונה - הכנה למנחים הפוכים
סוף הסדרה הראשונה - לפני כפיפות לאחור והפוכות
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה. תרגול קבוצתי מודרך
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק א'
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק ב'
העשרה - מתיחות למפרקי ירך ואגן כהכנה ללוטוס
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: הסימבול של פטנג׳לי
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: סיפור חביצת האוקיינוס
מבוא לאשטנגה
שמונה הצלעות של היוגה
על קצת המזלג - בנדהות ודרישטי
ויניאסה קרמה - שיטת הספירות
נשימת האוג'איי
מנטרות פתיחת תרגול והמנטרה אום
תנוחות שיווי משקל ועוצמה
ארבעת הוריאציות של מריצ׳ יאסנה על שם החכם מריצ׳י
האתגר של הסדרה הראשונה - תנוחות הקצה
מתיחות של סיום הסדרה הראשונה - הכנה למנחים הפוכים
סוף הסדרה הראשונה - לפני כפיפות לאחור והפוכות
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה. תרגול קבוצתי מודרך
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק א'
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק ב'
העשרה - מתיחות למפרקי ירך ואגן כהכנה ללוטוס
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: הסימבול של פטנג׳לי
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: סיפור חביצת האוקיינוס