אשטנגה סדרה ראשונה קורס מקיף של הסדרה ראשונה
לצפיה בכל הקורסיםקורס מקיף של הסדרה הראשונה באשטנגה יוגה. נלמד לעומק את הפילוסופיה שעומדת מאחורי תרגול האשטנגה. נדבר על טכניקות הנשימה שמלוות את התרגול, שיטת הספירות בסנסקריט, כל המונחים בסדרה וגם בונוס של סיפורים מהמיתולוגיה ומתיחות שונות לשיפור טווחי תנועה. הקורס מפרק את הסדרה הראשונה לחלקים ומתמקד בכל חלק בנפרד, תנוחות עמידה, תנוחות ישיבה, כפיפות לפנים, כפיפות לאחור ותנוחות הפוכות.
עדיין לא מנויים?
הרשמו עכשיו! קבלו שבועיים ניסיון חינם!
לחצו כאן להרשמה
יש לכם כבר חשבון? התחברות
רכשו את הקורס לשנה לעמוד התשלום
שיעורים:
מבוא לאשטנגה
שמונה הצלעות של היוגה
על קצת המזלג - בנדהות ודרישטי
ויניאסה קרמה - שיטת הספירות
נשימת האוג'איי
מנטרות פתיחת תרגול והמנטרה אום
תנוחות שיווי משקל ועוצמה
תנוחות ישיבה מדנדסנה ועד ג׳אנו שירשאסנה
ארבעת הוריאציות של מריצ׳ יאסנה על שם החכם מריצ׳י
האתגר של הסדרה הראשונה - תנוחות הקצה
מתיחות של סיום הסדרה הראשונה - הכנה למנחים הפוכים
סוף הסדרה הראשונה - לפני כפיפות לאחור והפוכות
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה. תרגול קבוצתי מודרך
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק א'
אשטנגה - סדרה ראשונה מלאה מודרכת חלק ב'
העשרה - מתיחות למפרקי ירך ואגן כהכנה ללוטוס
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: הסימבול של פטנג׳לי
העשרה - סיפורים מהמיתולוגיה: סיפור חביצת האוקיינוס