מתיחה צידית עמוקה ורחבה + פיתול במתיחה צידית

חזרה לעמוד הקורס

קורס: אשטנגה בשיטת הספירות

סגנון: אשטנגה ויניאסה - כל הרמות
מורה: רועי וייס
10 דקות

שיעורים נוספים:

מנטרת פתיחת תרגול האשטנגה
מספרים בסנסקריט 1-12
מספרים בסנסקריט 12-24
מספרים בסנסקריט 24-30
ברכת שמש ראשונה
ברכת שמש שניה
כפיפות לפנים
תנוחת המשולש + פיתול בתנוחת המשולש
התארכות חזקה קדימה
Prasarita Padottanasana A&B
Prasarita Padottanasana - C&D
Prasarita Padottanasana
מתיחה קדמית חזקה
תנוחת עמידה אחיזת בוהן של הרגל
כפיפה קדימה על רגל אחת בתנוחת לוטוס
תרגול תנוחות עמידה עדין - תרגול תומך במפרקי כפות הידיים ללא הפעלת לחץ