האטה יוגה

בקורס נכיר את שיטת היוגה הנשית בשילוב שיטת הויני יוגה
נלמד ונתרגל את חיזוק שרירי קרקעית האגן – המולה בנדה
נלמד רצפים של תאום תנועה ונשימה .
נלמד כיצד התנוחות האסימטריות ומתיחות הפאשייה תומכות בבריאות הנשית וכיצד בעזרת היוגה אנחנו יכולות לווסת את מערכת העצבים ולטפל בעצמנו.

הקרוס עוסק בהכרות עם התנוחות הבסיסיות של היוגה אשר חוזרת כמעט בכל זרם יוגה .
הכרות עם הברכות לשמש בהם נלמד את התנוחות שמרכיבות את הרכת השמש את הוריאציות השונות שניתן לקחת. נלמד תנוחות כפיפות לפנים וכפיפות לאחור.
בסיס לפיתולים עמוקים ותנוחות ישיבה.
כל אלו מהווים בסיס טוב לתרגול מתקדם יותר.

תרגול איטי ונגיש לכל הרמות. נשלב מספר גישות וטכניקות המכינות אותנו לתנוחות מאתגרות יותר. במסגרת השיעורים נקבל מספר וריאציות לכל אסאנה, נעבוד עם דגש על נשימה איטי ורחבה, שחרור שרירים ומפרקים ועומס.

פראניאמה הן טכניקות נשימה אך מעבר לכך הם תרגול להנעת אנרגיית החיים בגוף – הפראנה.
בקורס נכיר מהי נשימת הפראניאמה ונלמד את טכניקת הנשימה הפיזית תוך כדי עבודה עם ספירה של נשימות.
הקורס מיועד למתרגלים מתקדמים עם ניסיון בתרגול אסאנות ועם יכולת לשבת בתנוחות למשך מספר דקות.

יוגה היא לא רק תרגול פיזי.
התרגול הפיזי הוא ביטוי של הגוף אבל תרגול היוגה הוא הרבה מעבר.
הפילוסופיה של היוגה נותנת לנו כלים שימושיים לחיים ומלמדת אותנו תובנות עתיקות וכיצד להנחיל אותן במציאות היומיומית שלנו.
הקורס עוסק בפילוסופיה של היוגה לכל מי שרוצה לדעת קצת מעבר...